Café após cochilo potencializa energia, diz neurologista
Segundo o Dr. André Felício, neurologista e doutor em
ciências pela UNIFESP, o cochilo (ou a soneca) faz parte de uma experiência
transcultural definida como uma interrupção da vigília durante o dia, e está
relacionado à melhoria do desempenho motor.
O cansaço ocasionado pelos afazeres do dia a dia faz com que
todos se rendam ao cochilo. Porém, poucos conhecem de fato os benefícios
proporcionados pelo breve espaço dedicado ao sono durante o dia. Um deles
consiste na potencialização real de produtividade: de fato ficamos melhores
para produzir depois da soneca.
Segundo o Dr. André Felício, neurologista e doutor em
ciências pela UNIFESP, o cochilo (ou a soneca) faz parte de uma experiência
transcultural definida como uma interrupção da vigília durante o dia, e está
relacionado à melhoria do desempenho motor.
Também é reforçado o estado de vigília (alerta e atenção) e
das funções cognitivas como consolidação de informações novas. Podemos comparar
o cérebro com um computador. Após o cochilo ou a soneca, embora o indivíduo não
atinja todos os estágios padrões de sono, é como se o cérebro desse um ‘restart
ou reset’, fazendo com que suas atividades sejam reiniciadas com uma
performance melhor”, comentou Felício.
Ainda de acordo com o médico, o cochilo não deve ser
estendido mais que 90 minutos. Um cochilo extenso pode deixar a pessoa, ao
acordar, ainda mais cansada do que já estava.
“O ideal é que dure de 20 a 40 minutos. O motivo é que
períodos longos de cochilo levam ao que chamamos de inércia após o sono. É como
se você acordasse mais cansado do que quando dormiu. Embora essa sensação
melhore com o passar das horas, acaba prejudicando o reinício das atividades
produtivas”, levantou o doutor.
Horário do cochilo depende do organismo
Os horários para cochilo devem ser pautados de acordo com o
organismo da pessoa, explicou o médico. “Em um indivíduo idoso, por exemplo,
que se sente bastante cansado durante o dia e tem uma redução importante de sua
atividade motora, pode-se recomendar um cochilo após o almoço a fim de melhorar
estes aspectos”, complementou.
Em outros casos, há pessoas que sofrem de insônia durante a
noite, onde um cochilo durante a tarde realmente não faria bem. “No final das
contas, os que aproveitam mais a soneca são as pessoas com uma latência bem
curta para o sono, ou seja, estão com a cabeça encosta no travesseiro, e em
pouquíssimos minutos já estão dormindo”, acrescentou André.
Fonte: A Crítica
"inércia após o sono"
ResponderExcluiracho que eu tenho isso depois que eu acordo cedo... e dura até de noite. Só pode.
uehueuhe'
Mas o fato é: Café é o que há.